LAB CÔNG CỤ ĐỔI SIZE GIÀY

Bảng Quy Đổi Size Giày Chạy Bộ & Form Chân Bè

Không còn nỗi lo mua giày online bị chật mũi hay rộng gót: Chuyển đổi chuẩn xác số đo mm/cm sang size từng hãng và bắt trúng phom dáng chân bè Châu Á.

Bảng Quy Đổi Size Giày Chạy Bộ & Khắc Phục Chân Bè

Quy đổi chuẩn xác chiều dài bàn chân (CM/MM) sang size US, EU, UK của 10 thương hiệu hàng đầu kèm lời khuyên theo phom chân bè Châu Á (2E / 4E).

26.0 cm (260 mm)
23.0 cm (Size 36)26.0 cm (Size 41-42)29.0+ cm (Size 45-46)
Chọn nhanh size chân:

Bảng Size Khuyến Nghị Chuẩn Theo Hãng:

💡 Mẹo chọn size giày chạy bộ chuẩn xác:
  • Đo chân vào buổi chiều tối: Sau một ngày vận động, bàn chân giãn nở to nhất (+0.5cm).
  • Nguyên tắc khoảng trống mũi (Thumb Rule): Mũi giày chạy luôn phải thừa khoảng 0.5cm - 1.2cm (khoảng 1 bề ngang ngón tay cái) so với ngón chân dài nhất để tránh bị thâm/đen móng chân khi chạy xuống dốc và chạy dài.
  • Giày nội địa Trung (Li-Ning, Xtep, 361°, Anta): Phom toebox ôm sát khí động học, nếu chân bè 2E/4E luôn nên tăng 0.5 size (Up-size) so với size Nike/Adidas.

Bảng Tham Chiếu Size Giày Chuẩn Quốc Tế Theo Chiều Dài Bàn Chân (CM)

Bảng đối chiếu tổng quan theo chuẩn US Nam, US Nữ, EU và Chiều dài bàn chân thực tế (cm):

Dài chân (cm)Khuyên mang (cm)US MenUS WomenEU (Chuẩn)UK
24.0 cm24.5 - 25.0 cm6.5 - 7.08.0 - 8.539.5 - 406.0
24.5 cm25.0 - 25.5 cm7.0 - 7.58.5 - 9.040 - 40.56.5
25.0 cm25.5 - 26.0 cm7.5 - 8.09.0 - 9.541 - 41.57.0
25.5 cm26.0 - 26.5 cm8.0 - 8.59.5 - 10.041.5 - 427.5
26.0 cm26.5 - 27.0 cm8.5 - 9.010.0 - 10.542.5 - 438.0
26.5 cm27.0 - 27.5 cm9.0 - 9.510.5 - 11.043 - 43.58.5
27.0 cm27.5 - 28.0 cm9.5 - 10.011.0 - 11.544 - 44.59.0
27.5 cm28.0 - 28.5 cm10.0 - 10.511.5 - 12.044.5 - 459.5
HỎI ĐÁP CHUYÊN SÂU

Câu Hỏi Thường Gặp Khi Chọn Size Giày Chạy Bộ

Kinh nghiệm từ các bài test thực chiến giúp bạn chọn đúng size ngay từ lần đầu mua hàng.

Tại sao size giày chạy bộ nên chọn lớn hơn giày đi bộ từ 0.5 – 1 size?

Khi chạy đường dài (đặc biệt từ 10km trở lên), lưu lượng máu dồn xuống chân khiến bàn chân nở to hơn bình thường từ 0.5cm. Đồng thời khi tiếp đất và dồn trọng lượng về mũi, các ngón chân cần khoảng trống (Toebox space) để trượt nhẹ về phía trước mà không bị bầm móng hay cọ xát phồng rộp (blister).

Bàn chân bè (Wide Foot 2E / 4E) nên chọn mua giày chạy của hãng nào?

Altra và Topo Athletic có toebox rộng hình bàn chân tự nhiên nhất. Với các hãng truyền thống, New Balance, ASICS và Hoka luôn có phiên bản Wide (2E) hoặc Extra Wide (4E). Nếu chọn giày nội địa Trung (Xtep, Li-Ning, 361, Qiaodan), hãy lưu ý xem phần review form chân của từng mẫu trên Thích Chạy Bộ vì một số mẫu có toebox rất thoải mái nhưng một số mẫu race lại siết mu bàn chân.

Thời điểm nào trong ngày là chuẩn nhất để đo chiều dài bàn chân?

Bạn nên đo chân vào cuối buổi chiều hoặc tối, hoặc ngay sau một buổi chạy. Đây là thời điểm bàn chân đạt kích thước nở tối đa trong ngày. Luôn đo cả 2 bàn chân và chọn size theo bên chân dài hơn.

✓Thông báo